|

Jak zapanować nad myślami i zdobyć nad nimi większą kontrolę

Jak zapanować nad myślami gdy w naszej głowie jest taki szum? Jesteśmy tylko ludźmi i pokusa by oceniać innych jest dla nas czymś naturalnym. Oczywiście porównywanie tego jak wyglądamy, myślimy albo działamy w odniesieniu do pozostałych osób nie zawsze jest dla nas czymś przyjemnym. Zwłaszcza gdy w tym porównaniu uważamy się za „gorszych”.

rozwój osobisty

Jeśli zdarza Ci się porównywać do innych i łapać przez to tzw. doły, ten wpis jest dla Ciebie. Przygotowałem dziś ćwiczenie, dzięki któremu będziesz w stanie świadomie zauważać i kontrolować swoje osądzające myśli. Dzięki czemu to, jak myślisz stanie się bardziej obiektywne i pozwoli Ci uspokoić własne myśli podczas słuchania czy obserwacji innych.

Część I - Budowanie świadomości

1. Znajdź sobie kogoś do obserwowania. Pamiętaj by obserwowaną przez siebie osobę dobrze słyszeć i widzieć. Ważne jest, aby nie prowadzić z nią dyskusji. Tak będzie lepiej na potrzeby tego ćwiczenia.

2. Weź kilka głębszych wdechów i zacznij obserwować jedną lub kilka wybranych przez siebie osób.

3. Po kilku chwilach zacznij zwracać uwagę na myśli, które pojawiają się w Twojej głowie. Pamiętaj, jednak by na tym etapie ćwiczenia obserwować je jak najbardziej obiektywnie. Prawie tak, jakbyś oglądał film z kamery wideo. Oto przykładowe myśli, które czasem pojawiają się w mojej głowie:

  • Ale ten facet mnie irytuje…
  • Nie zgadzam się z tym co mówi…
  • Ulala, Ona to ma dopiero nogi…

Jeśli masz pod ręką coś do pisania i chcesz zapisywać swoje myśli, możesz śmiało to robić.

Część II – Twoje myśli to nie Ty

4. Gdy nauczysz się już obserwować własne myśli, nie przyzwyczajaj się do nich i pozwól im odejść. Myśli, jak pewnie sam wiesz, mają to do siebie, że się pojawiają by za chwilę zniknąć. Potraktuj je jako samochód czekający na czerwonym świetle. Tylko, gdy zapali się zielone pozwól im odjechać.

Część III – zacznij panować nad własnymi myślami.

5. Przyszedł czas na to byś zaczął kierować własnymi myślami. Oczywiście skłonności by oceniać innych zawsze będą się w nas pojawiać. Tacy po prostu jesteśmy. Jednak umiejętność decydowania o tym, czy chcesz przywiązać się do własnej myśli, może Ci poprawić humor i sprawić, że będzie Ci się żyło łatwiej. Na koniec przykładowe pytania, które zadaję sobie podczas obserwacji czy rozmowy z ludźmi, gdy w mojej głowie pojawiają się myśli oceniające:

  • Czy każdy kogo słucham musi mieć takie samo zdanie jak ja?
  • Po co ja się do niego porównuję?
  • Na czym mi tak naprawdę zależy?

Przepracowanie tego ćwiczenia może zająć Ci trochę czasu, jednak zobaczysz sam, że wysiłek jaki włożysz w jego opanowanie, wart będą Twojego zaangażowania.

Jeżeli wpis, który przeczytałeś choć trochę dał Ci do myślenia, kliknij LUBIĘ TO lub zostaw komentarz i podziel się nim z innymi.


Kiedy boimy się po raz pierwszy

Kiedy boimy się do kogoś podejść, zamienić z nim kilka zdań, kiedy mamy przekonanie, że rozmawianie z nieznany człowiekiem jest głupie. Wystarczy zrobić pierwszy krok, zamienić jedno zdanie, aby przekonać się, że nie jest to prawda. Kiedy boimy się odezwać w nieswoim języku, powiedzieć choć jedno zdanie, kiedy mamy przekonanie, że nie jesteśmy w tym […]

Dlaczego nawyki kształtują nasze życie

Gdyby kształtowanie nawyków należało do prostych czynności, każdy z nas bez większych problemów byłby w stanie modyfikować i wyrabiać w sobie te nawyki, na których mu najbardziej zależy. Potrzeba porannego wstawania dla sporego grona śpiochów przestałaby być problemem, w końcu wiedzieliby, że położenie się wcześniej spać ułatwiałoby im wstawanie. Wiele osób skończyłoby także z nieregularnym i […]

Technika pomodoro

Technika pomodoro to jedna z popularniejszych, znana na całym świecie technika zarządzania czasem. Technika pomodoro została wymyślona przez Francesco Cirillo w latach 80 ubiegłego wieku. Nazwa techniki powstała dzięki kuchennemu zegarkowi, którego Francesco używał podczas pracy do zarządzania swoim czasem. Można przypuszczać, że czasomierz miał na swojej skali jedynie 25 minut, co w efekcie doprowadziło […]