|

Infografika: Rodzaje inteligencji według Howarda Gardnera

Inteligencja według Howarda Gardnera to dość złożony proces. Znałem jego teorię od dawna, jednak dopiero teraz miałem możliwość przyjrzeć się jej lepiej. Wg. Howarda Gardnera istnieje aż 8 rodzajów inteligencji, każdy z tych typów charakteryzuje się innym stylem zdobywania wiedzy. Warto tutaj dodać, że każdy z nas może mieć rozwinięte kilka rodzajów inteligencji.

Inteligencja przyrodnicza – to umiejętność głębszego postrzegania i rozumienia praw natury. Osoby z silnie rozwiniętą inteligencji. przyrodniczą czują się dobrze w naukach biologicznych, są przyrodnikami i czują silną więź z przyrodą.

Inteligencja językowa – dla osób z silnie rozwiniętą inteligencji. językową rzeczy związane z umiejętnością czytania, pisania i porozumiewania się za pomocą słów nie stanowi żadnego problemu. Przeważnie są to lingwiści, poligloci, mówcy czy pisarze.

Inteligencja logiczna / matematyczna – osoby posiadające ten rodzaj inteligencji jak ryby w wodzie czują się w obecności cyfr, algorytmów, schematów czy wzorów. To naukowcy, chemicy, inżynierowie, specjaliści od spraw procesów itd.

Inteligencja wizualno-przestrzenna – to umiejętność nieprzeciętnego malowania, rysowania, znajomość fotografii czy rzeźbienia. Jest to także inteligencja pozwalająca na bardzo dobrą orientację w przestrzeni. Osoby z wysoce rozwiniętą inteligencją wizualno-przestrzenna czują się dobrze jako artyści, geodeci czy nawigatorzy.

Inteligencja ruchowa – to dzięki niej bez trudu jesteśmy w stanie opanować zdolności manualne czy sportowe. Z własnego doświadczenia wiem, że idealnie wyrabia się ją używając gałek na padach do konsol Osoby posiadające wysoce rozwiniętą inteligencję ruchową to znakomici tancerze, sportowcy i rzemieślnicy.

Inteligencja refleksyjna – to umiejętność dzięki, której jesteśmy bardziej empatyczni i świadomi własnych uczyć, zdolność planowania własnego życia oraz wyciągania dobrych wniosków ze zdobytych doświadczeń.

Inteligencja społeczna – osoby z wysoce rozwiniętą inteligencją społeczną świetnie odnajdują się wśród obcych im osób. Lubią przebywać w tłumie oraz pracować w zespole. Większość z tych osób może rozwijać się jako nauczyciele, sprzedawcy, mentorzy i liderzy.

Inteligencja muzyczna – to umiejętność dająca nam zdolności nieprzeciętnego śpiewu, słuchu, gry na instrumentach oraz łatwość w komponowaniu melodii. Idealna dla muzyków, producentów i multiinstrumentalistów.

Infografika: Rodzaje inteligencji według Howarda Gardnera

Napisz w komentarzach, która z tych inteligencji jest Ci najbliższa oraz jakie znasz sposoby jej rozwijania. Pamiętaj, że twoja wiedza może być inspiracją dla innych.


|

Jak cieszyć się z własnych sukcesów i tego co udało się nam do tej pory osiągnąć

Jak cieszyć się tym, co do tej pory udało się nam osiągnąć, skoro wpadając w pułapkę chronicznego braku czasu gnamy przed siebie jak szaleni. Spędzone dziesiątki godzin w pracy połączone z pogonią za tym, co przynosi nam najwięcej korzyści sprawia, że każdego dnia wielu z nas żyje w ogromnym pośpiechu i stresie. Zapominamy o tym, że czasem warto zwolnić, zatrzymać się i rozejrzeć dookoła.

W dążeniu za pieniędzmi, wiecznym rozwojem, doskonaleniem siebie, ciągłą nauką i zdobywaniem nowych kompetencji tracimy to, co dla nas ważne. Kierując się tylko logiką wspieraną przez bilans strat i zysków przestajemy słuchać tego co podpowiada nam nasze ciało i intuicja. Satysfakcja z przeżycia kolejnego dnia „zwyczajnie”, najprościej w świecie staje się nudna i pozbawiona głębszego sensu.

To też zainspirowało mnie do przemyśleń, którymi chcę się z Tobą podzielić. Przemyśleń związanych z motywacją, szczęściem i szukaniem sensu w codziennych czynnościach. Dzisiejszy artykuł to informacje na temat tego jak cieszyć się tym, co do tej pory udało się nam osiągnąć. Będzie też o afirmacjach, które sprawiają, że każdy dzień, nawet ten spędzony za nudnym biurkiem, może być udany.

„Ten, kto naprawdę umie żyć, zaczyna dzień od uśmiechu.” - Thích Nhất Hanh

Zacznij swój dzień od afirmacji

Nawet jeśli masz przed sobą dzień pełen wyzwań, afirmacja to jeden z tych sposobów, który może pomóc Ci „przetrwać” go w dobrym stanie psychicznym. Zwrot, który powtarzam sobie każdego dnia rano - to będzie dobry dzień, nie tylko dodaje mi energii, ale też pozwala odnaleźć spokój i wiarę w to, że faktycznie tak będzie. Skoro dzień zapowiada się dobrze, chęć jego rozpoczęcia jest znacznie większa. Afirmacja ta działa zwłaszcza w momentach, w których nic mi się nie chce i jest mi trudno podnieść się z łóżka.

Poranne afirmacje to również sposób na to, by docenić siebie. To kim jesteśmy i co robimy. W tym wszystkim pomaga mi zestaw moich ulubionych cytatów, którymi karmię swój umysł każdego dnia.

Bądź uważny i ciekawy świata, w którym żyjesz

Fascynacja życiem to dla mnie stan, który w każdym momencie dodaje mi mnóstwo energii. Z racji tego czym zajmuje się na co dzień, uwielbiam zadawać pytania i być ciekaw każdej odpowiedzi. To jak postrzegamy te same przedmioty, jak rozmaicie opowiadamy o przeżytych sytuacjach, pokazuje mi jacy wyjątkowi i różnorodni jesteśmy.

„Rozumienie jest trudne, dlatego większość ludzi ocenia.”- Carl G. Jung

Bycie bardziej uważnym to także szansa na dostrzeganie tego czego większość nie zauważa. To umiejętność wsłuchania się we własne ciało, komunikujące się z nami każdego dnia. To szansa by dostrzec kolory, uśmiechy czy miejsca, których na co dzień nie widzimy. Tym bardziej teraz kiedy świat tonie w odcieniach jesieni, radość z widoków które można dostrzec zza szyby samochodu wywołuje na mojej twarzy uśmiech i daje dużo satysfakcji.

Jest jeszcze jedna rzecz, o której warto wspomnieć. Bycie uważnym to także możliwość „oduszczenia” podróżowania do własnej przeszłości, ograniczenia wycieczek w przyszłość i bardziej świadome życie TU i TERAZ. Życie, które dzieje się w TYM właśnie momencie, obserwacja własnych uczuć, myśli i tego co dzieje się dookoła Ciebie.

Zaakceptuj zwyczajność

Żyjąc z oczekiwaniem doświadczania wyłącznie chwil wyjątkowych, tracisz kontakt z tym co dzieje się dookoła Ciebie. Aby uznać, że dzień, który właśnie dobiega końca należał do dobrze spędzonych, potrzeba Ci bodźców zapewniających dopływ endorfin. Pozytywnych emocji dających poczucie kontroli i tego, że „coś” zrobiłeś.

Tracisz przez to możliwość dostrzegania detali, które mogą być dla Ciebie źródłem radości i szczęścia. Przecież picie porannej kawy, zapach ulubionych perfum czy kilkuminutowy spacer po całym dniu spędzonym w pracy może być dla Ciebie źródłem wielu emocji i inspiracji. Wystarczy, że to dostrzeżesz, przestaniesz traktować jak rutynę i zaczniesz doceniać każdy z takich momentów. Wystarczy chwila, by cieszyć się tym, co dzieje się w danym momencie. Właśnie w taki sposób każda sekunda może stać się czymś wyjątkowym i niepowtarzalnym. Naucz się to doceniać, a każdy z Twoich dni stanie się pełen opowieści o rzeczach wyjątkowych i niezwykłych.

Podsumuj dzień, który właśnie minął

Kiedy kładę się spać wracam wspomnieniami do wydarzeń z mijającego właśnie dnia. Przypominam sobie to co miało miejsce, co mnie spotkało oraz co osiągnąłem. Takie podejście ma wiele korzyści: pozwala przeżyć dzień na nowo, zapamiętać go lepiej i dokładniej, z większą ilością detali, ale także podsumować to co miało już miejsce. Raz jeszcze przeżyć wszystkie emocje, wyciągnąć odpowiednie wnioski i przygotować się mentalnie do nadchodzącego dnia, co i Tobie polecam.

To wszystko na dziś, jednak aby móc rozwijać swojego bloga potrzebuje Twojego wsparcia. Jeśli z artykułu, który właśnie przeczytałeś, wyniosłeś dla siebie coś wartościowego, podziel się nim, pokaż bliskim lub zwyczajnie zostaw komentarz poniżej.


|

Sukces to … czyli 8 cech wspierających Twój rozwój osobisty

Czym jest dla Ciebie sukces? Czy sukces to strumień gotówki płynącej na Twoje konto, otaczający Ciebie luksus oraz świadomość bezpieczeństwa jaką mogą zapewnić Ci pieniądze? A może to dobrze prosperująca firma, której prowadzenie daje Ci mnóstwo satysfakcji i przyjemności.

Dla mnie sukces to marzenia, które pojawiają się na mojej drodze każdego dnia. Odkrywanie tajemnic w samym sobie oraz przyjaciele na których zawsze można liczyć. Ścieżka, która pozwala mi spojrzeć na siebie w lustrze i wiedzieć, że wszystko co robię, idzie po mojej myśli.

Kiedy sięgam pamięcią kilkanaście lat wstecz kojarzę sukces z dużymi pieniędzmi, studiami za granicą, własnym biznesem, drogimi samochodami i garniturem za kilka tysięcy złotych. Myślałem wówczas, że jest to coś zarezerwowane dla prawdziwych wybrańców losu, coś czego nigdy nie doświadczę. Od tamtego czasu w moim życiu zmieniło się tak wiele, że kiedy myślę o tamtych chwilach, na mojej twarzy pojawia się uśmiech i wspomnienie dawnych lat. Dziś pomimo tego, że nie jestem absolwentem Harvardu, nie chodzę w garniturze za kilka tysięcy złotych, nie posiadam milionów na koncie,uważam siebie za człowieka sukcesu.Kogoś komu droga nadała głębszy sens bycia, pokazując jednocześnie, że warto iść w tym kierunku oraz cieszyć się z najmniejszych wydarzeń.

Sukces to droga, którą podążasz

Zainspirowany jednym z tysięcy wystąpień zamieszczonych na kanale TED-Ed postanowiłem podzielić się z Tobą swoimi przemyśleniami na temat sukcesu, tym czym dla mnie jest oraz elementami, które go wspierają. Zaczynamy!

- Spróbuj pokochać to, co robisz 

Nie znam nikogo kto osiągając coś nieprzeciętnego, nie angażuje w to swojego całego serca.

Poznałem natomiast kilka osób, które dzięki miłości do tego co robią, wkładanej w to potężnej dawce energii oraz zaangażowaniu są dziś autorytetami w swoich dziedzinach. Widzisz, kiedy ponad trzy lata temu na blogu pojawił się mój pierwszy post nie wiedziałem jak długa droga jest jeszcze przede mną. Chęć dzielenia się swoimi przemyśleniami sprawiła, że pomimo wybojów, które pojawiały się częściej niż sądziłem trwam w pisaniu do dnia dzisiejszego. Co więcej z roku na rok daje mi to coraz więcej radości i satysfakcji. Nigdy nie przypuszczałem, że moje wolne myśli, podejście do życia oraz to jak postrzegam świat, ludzi, emocje, znajdzie tak wielu odbiorców. Wiem również, że wszystko to dzięki energii, którą dostarczają mi wasze maile, pytania i komentarze pojawiające się w postach poniżej.

- Pracuj ze swoimi marzeniami

Jak głosi jedno z polskich przysłów: bez pracy nie ma kołaczy, dlatego żeby coś osiągnąć, zwłaszcza w sferze marzeń, trzeba najpierw na to zapracować. Wiele osób z którymi prowadzę sesje indywidualnie oraz szkolenia, opowiada mi jak wiele chcieliby osiągnąć. Świetnie, bardzo mnie cieszy, że wciąż spotykam osoby, które szukają zmian. Aby jednak zmienić coś w swoim życiu, poza głoszonymi deklaracjami należy wystartować z bloków startowych i zabrać się ostro do pracy.

Oczywiście zdaję sobie sprawę, że wiele z tych osób po tygodniu ciężkiej pracy lub szkoły jedyne na co ma ochotę to rzucić się na łóżko, chwycić pilota i „zastopować myślenie”. Czy jest to jednak najlepsze rozwiązanie? Czasami wyłączenie telewizora na 30 minut wystarczy aby uczyć się wymarzonego języka. Ten sam czas można wykorzystać na czytanie ciekawych książek, pisanie wierszy, bieganie albo naukę kuchni molekularnej. Wszystko leży w Twoich rękach, dlatego pomimo trudności zacznij wiec działać. Nawet niewielki wysiłek w perspektywie kilku kolejnych lat może przynieść niezwykłe rezultaty.

- Koncentruj się tylko ja jednym celu

Kiedy kilka lat temu rozpoczynałem przygodę z TypeDreamers, jednorazowo realizowałem dziesiątki pomysłów na wielu frontach. Nie myślałem wówczas o ilości pracy jaką należało włożyć w ich wykonanie oraz „sercu” o którym pisałem wcześniej. To dlatego pisanie bloga, tworzenie sklepu internetowego, prowadzenie szkoleń i warsztatów, oraz wykonywanie kilku innych czynności sprawiało, że każdy z projektów ledwo „dzióbałem”.

Pomimo wielu przeczytanych książek na temat produktywności i tym jak stać się bardziej wydajnym, musiało minąć sporo czasu abym zrozumiał dlaczego koncentracja na jednej rzeczy jest tak ważna. Teraz wiem, że kiedy angażuje się w 100% tylko najednej rzeczy, jednej kategorii umiejętności które chce rozwijać, istnieje duże prawdopodobieństwo, że na jej płaszczyźnie odniosę sukces.

„Jeśli nie zmienimy kierunku, to zapewne dotrzemy tam dokąd zmierzamy.” – Chińskie przysłowie

- Znajdź energię do działania

Bez odpowiedniej dawki energii nawet najlepszy pomysł i projekt, największa wizja Twojej przyszłości jest skazana na porażkę albo spore opóźnienie. Jak zapewne wiesz ze swoich poprzednich doświadczeń we wszystkim co robisz w dłuższym okresie czasu pojawiają się trudności. To, że się one pojawią to pewniak, dlatego warto się do nich przygotować. Co tu dużo pisać, budowanie niesamowitej wizji wymaga ogromnej ilości paliwa. To dlatego tak ważne jest abyś znalazł motywację do działania. Sam wiesz, że dzięki niej będziesz w stanie utrzymywać się na fali, pracować na najwyższym poziomie przez dłuższy czas.

Mnie w jej poszukiwaniu najczęściej wspierają biografie inspirujących osób oraz dziesiątki książek o rozwoju osobistym. Zasilam się także ciekawymi prelekcjami, wystąpieniami oraz warsztatami w których biorę częsty udział. Wszystko to nie tylko pozwala mi funkcjonować na wysokich obrotach ale i inspiruje do stawiana sobie nowych, bardziej ambitnych wyzwań.

- Wciąż generuj nowe pomysły

W mojej głowie każdego dnia generują się dziesiątki pomysłów. Oczywiście większość z nich jest „błyskiem”, który po chwili racjonalnego spojrzenia czeka na swoją kolej w poczekalni albo odchodzi do lamusa. W tym wszystkim nie to jest jednak najważniejsze. Zauważyłem, że im więcej pomysłów tworzę, tym moja wyobraźnia sprawniej pracuje. Dlatego ważne, jak nie najważniejsze w tym wszystkim jest to aby pracując nad nowymi pomysłami każdego dnia myśleć o pobudzaniu wyobraźni i kreatywności. Pamiętaj,sukces to drogą, a nie sam cel dlatego im więcej dróg prowadzi Cię do celu, tym większą masz szansę, że czeka Cię niesamowita podróż. 

- Każdego dnia pamiętaj o samodoskonaleniu

Podobno kto się nie rozwija, ten się cofa, dlatego każdego dnia udoskonalał siebie samego. Rob to, co sprawia Ci największą frajdę, pamiętając jednocześnie aby przybliżało Cię to do wyznaczonego wcześniej celu. Planuj, analizuj i wyciągaj wnioski, staraj się nigdy nie „osiąść na laurach”. Sprawdzaj co jeszcze jest do zrobienia, aby to co robisz przynosiło Ci jak najwięcej korzyści.

Pamiętaj, zrób co w Twojej mocy aby wypracować w sobie wspierające Cię nawyki. Aby ułatwić Ci to zadanie zapraszam Cię do czytania jednego ze swoich poprzednich artykułów. 5 nawyków, które możesz zacząć wyrabiać każdego dnia to artykuł w którym dowiesz się o kilku przyzwyczajeniach pracujących na Twój sukces.

- Twórz wartość, którą będziesz dzielić się z innymi

Sukces nie powinien być indywidualnym czerpaniem korzyści, dla mnie jest to przede wszystkim dawanie oraz dzielenie się wartościami, które są mi bliskie i które wyznaje.

Aby stworzyć TalkUP w formie, która pojawiła się w mojej głowie ponad roku temu potrzebowałem wsparcia i ludzi chętnych do pomocy. Zależało mi na tym aby zbudować świetny zespół, co więcej potrzebowałem kogoś kto wyznawałby podobnie wartości co ja. Nie spodziewałem się jednak, że odzew ze strony internautów będzie tak wielki. Dziesiątki godzin zajęło mi przeprowadzenie wszystkich rozmów. Pytanie o powody dla których każda ze zgłoszonych osób chciałaby wziąć udział w tym projekcie pozwoliło mi zbudować zespół, który obecnie tworzy 6 osób.

Nie przypuszczałem, że zbierając ludzi o podobnych wartościach, osoby z tak wielu różnych branż, uda się tworzyć tak sprawnie działający mechanizm. Wiem, że pomogła mi w tym wizja tego co chcę z nimi stworzyć, wartości, które wspólnie wyznajemy oraz czekające na nas wyzwanie.

- Bądź nieustępliwy w realizacji własnych marzeń

Może się okazać, że na realizację swojego planu będziesz potrzebował wielu lat. To długo, zwłaszcza jeśli należysz do osób niecierpliwych, które chciałby mieć wszystko na „dzisiaj”. Co za tym idzie pojawiający się opór i trudności są jedynie kwestią czasu.

Dla mnie takie trudności są jako egzamin własnej wytrzymałości. To dzięki nim udowadniam sobie, że to co robię jest słuszne i pomaga wielu ludziom. Oczywiście chyba jak większość chciałbym aby wiele rzeczy toczyło się szybciej, szło sprawniej i przynosiło więcej korzyści. Oczywiście jak większość nie na wszystko mam wpływ, co bywa frustrujące. Jednak przykład Jobsa, Edisona czy Gandhiego pokazał, że tylko ludzie nieustępliwi w swoich działaniach są w stanie tworzyć oraz osiągać niesamowite rzeczy.

To wszystko na dziś. Jeśli artykuł, który właśnie przeczytałeś przypadł Ci do gustu lub wyznajesz podobne do mnie wartości, pomóż mi w jego rozpowszechnieniu. Podziel się nim, pokaż bliskiej osobie lub zwyczajnie zostaw komentarz poniżej, wszystko zależy od Ciebie. Teraz Twoja kolej, dziękuję za pomoc!


|

O tym jak stworzyć niesamowity projekt, który będzie inspirować innych

Tworzenie rzeczy niesamowitych jest z jednej strony niezwykle skomplikowane, z drugiej zaś, bardzo proste. Wystarczy przecież idea kiełkująca w głowie, która przeniesiona do rzeczywistości da początek czemuś nowemu. Minął prawie rok, kiedy po raz pierwszy w mojej głowie pojawił zamysł na nowy, niesamowity projekt. Pamiętam ten moment tak, jakby to było wczoraj. Odczuwam towarzyszące mi wtedy emocje oraz kojarzę myśli, które pojawiały się wówczas w mojej głowie. Nawet teraz, kiedy siedząc w pociągu piszę ten tekst, przeżywam to wszystko niemal od nowa.

Pracuję właśnie nad czymś nowym i dla mnie bardzo ambitnym. Do zrobienia jest tak dużo, że bez chwili zatrzymania trudno jest się zorientować, w którym miejscu projekt znajduję się obecnie. Wszystkie działania kosztują mnie, jak i mój zespół, mnóstwo czasu, zaangażowania i energii. W tym wszystkim jest jednak „coś” jeszcze. Coś, co sprawia, że wspólna praca staje się wyjątkowa. Ta wyjątkowość skłoniła mnie do tego, aby podzielić się z Tobą tymi doświadczeniami. Oto kilka wskazówek, które przyszły mi ostatnio do głowy.

PO PIERWSZE: kochaj to, co robisz. Pasja i zaangażowanie daje poczucie spełnienia, ale i stanowią ogromne źródło energii. Paliwa, które jest przecież niezbędne do pokonywania mnóstwa przeszkód, które prędzej czy później pojawią się na naszej drodze. Zdaję sobie sprawę, że czasami jest trudno, bo jak znaleźć energię na zrobienie czegoś dodatkowego skoro właśnie wróciłeś z pracy, która wyssała z Ciebie całą moc. W jaki sposób zgromadzić zasoby skoro do zrobienia jest tak dużo, a sam nie jesteś w stanie zrobić wszystkiego. U mnie takim akumulatorem jest myśl, że musi się udać. To dzięki niej jestem w stanie wstawać wcześnie rano i „dłubać” przy komputerze.

PO DRUGIE: to, co robisz, rób najlepiej jak potrafisz. Tylko w taki sposób jesteś w stanie tworzyć rzeczy na nieprzeciętnym poziomie. To, co robisz, rób szczere, z wnętrza siebie, niech to będzie spójne z Tobą. Nie oszukuj.

PO TRZECIE: koncentruj się na tym co robisz, a nie na pieniądzach, które możesz zarobić. Prędzej czy później i one zaczną się pojawiać. Pamiętaj jednak, że na początku Twojej drogi ważne jest, abyś dobrze wystartował. Nie licz na to, że wszystko pójdzie po Twojej myśli. Przed Tobą mnóstwo wyzwań, przeszkód i trudności, które sprawią, że nie raz zwątpisz. Jeśli wizja możliwych do zarobienia pieniędzy przysłoni Ci to wszystko, możesz być pewien, że to nie zadziała. Potrzebujesz solidnych fundamentów, które będą w stanie utrzymać budowaną przez Ciebie konstrukcję.

PO CZWARTĘ: nie bądź chciwy, pozwól dojrzeć wszystkiemu, co robisz. Wszystko, co dobre potrzebuje czasu, aby dojrzeć, tym bardziej pomysły, które mogą wydawać się genialne. Ja każdy ze swoich pomysłów zapisuję w swoim szkicowniku. Jest to dla mnie inkubator, który pozwala sprawdzić czy na pewno warto realizować dany pomysł. Mam za sobą dziesiątki sytuacji, które pokazały mi, że w takich sprawach pośpiech jest najgorszym doradcą. Poświęciłem też setki godzin na robienie rzeczy, o których dziś już nie pamiętam. Dlatego, abyś nie musiał popełniać tych samych błędów co ja, daj sobie czas. Zapisuj wszystko, co przychodzi Ci do głowy, rozważaj wszelkie za i przeciw. Nie bój się też opowiedzieć o swoim pomyśle bliskim Tobie osobom. Często ich spojrzenie pozwala spojrzeć na rzeczy, o których wcześniej nie myśleliśmy.

PO PIĄTE: szanuj wszystkich dookoła siebie, nie zapominaj o swoim zespole i partnerach biznesowych. Twórz coś, co sprawi, że dzięki waszej pracy, ludzie będą szczęśliwi, będą bardziej dbali o siebie. Pomagaj innym osiągać ich cele. Widzisz, gdy nie tak dawno kompletowałem do projektu nowy zespół, jednym z ważniejszych dla mnie pytań było to, co dzięki temu uda się danej osobie osiągnąć. Potrzebowałem wiedzieć, co będzie stanowić motywację dla każdego z członków mojego zespołu. Dzięki temu będę też wiedział, w jaki sposób dodawać im energii oraz gdzie jej szukać.

Pamiętaj, że za wszystkim, co robisz kryje się coś więcej niż tylko końcowy efekt. To synergia, dzięki, której tworzą się rzeczy niesamowite. Czasami to setki godzin poświęcone szukaniu rozwiązań i nowych możliwości. Dziesiątki godzin, które spędziłeś na spotkaniach dzieląc się swoimi pomysłami. Przecież o to chodzi w tworzeniu czegoś niezwykłego.

Jest jeszcze jedna ważna rzecz: Jeśli wszystko pójdzie zgodnie z planem, Twoje życie zmieni się nie do poznania.


|

Self – coaching krok po kroku, czyli jak dążyć do harmonii w życiu

Pokonywanie własnych barier oraz idący za tym sukces, to dla mnie uczucie sprawiające najwięcej satysfakcji. Kluczem do osiągnięcia takiego staniu jest przede wszystkim praca nad sobą, dyscyplina oraz self – coaching, którą od wielu lat praktykuję. To podróż pełna niesamowitych przygód, droga poznania samego siebie, odkrywania własnych wartości i nawyków, często wyrabianych latami. To także możliwość spojrzenia w głąb własnych emocji oraz przemyśleń, które każdego dnia płyną w głowach każdego z nas.

Umożliwić ma to blog, który już w najbliższym czasie doczeka się setnego artykułu. Traktuję go jako zbiór wskazówek, narzędzi, technik, pytań, z których korzystam każdego dnia, a które zebrałem w jednym miejscu. Wszystko po to, aby stworzyć możliwości wyruszenia drogę, o której wspominałem. To jednak nie koniec, aby jeszcze bardziej przybliżyć Ci wszystko to, o czym możesz przeczytać na blogu, stworzyłem wyjątkową serię rozwojowych wpisów.

Czym jest Self – coaching krok po kroku

Self – coaching krok po kroku to cykl artykułów będących „skrzynką narzędzi”, dzięki której możesz zajrzeć w głąb siebie. Będę się dzielił z Tobą swoimi przemyśleniami, odkrywał przed Tobą proste, acz skuteczne techniki. Sprawi to, że każdy z wpisów stanie się bardziej praktyczny. Zyskasz dzięki temu możliwość wzrostu, poszerzenia własnych horyzontów oraz co najważniejsze - wiedzę, z której będziesz mógł korzystać w każdej chwili. Zanim jednak zaczniesz swoją przygodę i wystartujesz z bloków startowych, chcę, abyś zastanowił się nad celem, który chciałbyś zrealizować. Bowiem, Self – coaching to tylko i wyłącznie praca nad sobą oraz nad tym na co masz wpływ. Ważne jest, aby cel, który chcesz zrealizować był tylko i wyłącznie Twój. Zdaję sobie sprawię, że wyznaczenie celu nie zawsze przychodzi w ciągu kilku minut. Chcę Ci jednak pokazać, że zaczynając od niego Twoja droga staje się bardziej prosta i bardziej wyraźna. A, żeby jeszcze lepiej uświadomić Ci jego wagę, mam dla Ciebie fragment powieści napisanej przez Lewisa Carrollam, jestem pewien, że ją znasz.

    - Czy nie mógłby pan mnie poinformować, którędy powinnam pójść? - mówiła dalej Alicja
    - To zależy w dużej mierze od tego, dokąd pragnęłabyś zajść - odparł Kot-Dziwak
    -  Właściwie wszystko mi jedno. - rzekła Alicja
    - W takim razie również wszystko jedno, którędy pójdziesz.- powiedział Kot-Dziwak
    -  Chciałabym tylko dostać się dokądś - dodała Alicja w formie wyjaśnienia
    -  Ach, na pewno tam się dostaniesz, jeśli tylko będziesz szła dość długo. - odparł Kot-Dziwak

Zatem, droga bez celu jest możliwa. Bywa jednak kręta i długa, a przecież nie na tym Ci zależy, prawda?

Zacznijmy więc od pytań, które mogą pomóc Ci w wybraniu lub sprecyzowaniu takiego celu.

Co konkretnie chcesz osiągnąć? Dlaczego jest on dla Ciebie ważny?

Dla mnie te pytania stanowią fundament pracy nad celem. Pracowałem ostatnio z klientką, która chciała zmienić coś w swoim życiu. Wiedziała już, co sprawia Jej najwięcej satysfakcji. Jednak nie wiedziała, w jaki sposób może to wykorzystać. Mówiła o wykorzystywaniu swojej nieprzeciętnej umiejętność mówienia, byciu trenerem, który szkoliłby ludzi. Jednak gdy zapytałem ją jak konkretnie chciałaby szkolić, o czym będzie opowiadać i do kogo miałaby trafić, wówczas nie wiedziała nic. Zastanów się przez chwilę nad własnymi umiejętnościami. Co już potrafisz? Robienie czego sprawia Ci największą satysfakcję i frajdę? Kiedyś, na początku swojej rozwojowej przygody myślałem, że wystarczy robić to, co się kocha, aby nie przepracować ani jednego dnia. Dziś wiem, że jest to duży przywilej, bo trudno jest żyć pasją, z której nie jesteś w stanie się utrzymać. Dlatego, jeśli jesteś na początku swojej przygodny, a chcesz dokonać wielkich zmian w swoim życiu, rób to powoli, ale sukcesywnie. Analizuj statystyki, wyznaczaj cele po to, aby każdego dnia być coraz bliżej własnych marzeń.

Po czym poznasz, że osiągnąłeś swój cel?

To kolejne z pytań, które uważam za kluczowe w realizacji celów. Często, aby zobaczyć końcowy efekt pojawiających się w głowie pomysłów używam wizualizacji. To Stephen Covey w swoich książkach pisał aby zacząć z wizją końca. Wyobraź sobie budowę domu, spójrz, że nawet najdrobniejszy detal zanim zostanie przeniesiony na projekt musi pojawić się w wyobraźni projektanta. To samo dzieje się, kiedy projektujemy wnętrze, w którym chcemy mieszkać. Tutaj prym wiodą kobiety, z którą o tym nie rozmawiam każda z nich wie jak będzie wyglądał jej wymarzony dom, mieszkanie lub pokój. Wyobraź sobie ostateczną wizję każdego z Twoich planów. Może to być wizja firmy o której marzysz, wyglądu biura, w którym będziesz pracować, dyplom uczelni, który z dumą zawiesisz na ścianie. Pamiętaj, że każde marzenie miało swój początek w wyobraźni jego twórcy.

Kto może Ci pomóc w osiągnięciu Twojego celu?

Czasami trudno jest nam realizować swoje cele samemu. Dzieje się tak zwłaszcza, gdy cel, który sobie wyobrażamy, jest złożony i wymaga wiedzy z wielu dziedzin. Zastanawiałeś się kiedyś, czy jest ktoś kto może pomóc Ci w jego realizacji? Może będzie to Twój własny DREAM TEAM, z którym stworzysz coś niesamowitego. Inwestor, dzięki któremu będziesz w stanie zapewnić swoim projektom płynność finansową na najbliższe kilka miesięcy. Może wystarczy Ci rodzina i przyjaciele, którzy będą dla Ciebie wsparciem w chwilach rezygnacji? Ja tworząc wizję kolejnego projektu wiedziałem, że sam nie jestem w stanie go zrealizować. Od samego początku, już w pierwszych dniach realizacji wizji, zacząłem wyobrażać sobie zespół, z którym będę pracował. Myślałem o specjalistach, których potrzebuję, o atmosferze, jaka będzie panowała w projekcie, a nawet o wystroju naszego przyszłego biura.

Co lub kto może stanąć Ci na przeszkodzie?

To tylko kwestia czasu, gdy na Twojej drodze pojawią się pierwsze trudności i wyzwania. Zawsze może pójść coś nie tak i nie ma w tym nic dziwnego. Dlatego tak ważne jest, abyś już dziś nie tylko miał tego świadomość, ale i był na to dobrze przygotowany. Nie bez powodu wielu twórców start-upów zastanawia się nad tym, jak taki projekt można uśmiercić. Poświęć chwilę i pomyśl, co może stać się dla Ciebie największym wyzwaniem? Na jakie trudności możesz natrafić? Nie żałuj sobie czasu na tego typu analizy, im szybciej wykryjesz problemy, tym więcej będziesz miał czasu na ich rozwiązanie.

Co będzie Twoim pierwszym krokiem w jego realizacji?

No dobra, określiłeś już co konkretnie chcesz zrobić. Wiesz także po czym poznasz, że Ci się udało, kto może Ci pomóc oraz co może pójść nie tak. Kolejny krok to już tylko podwinąć rękawy i zacząć tworzyć. To kiedy zaczynasz? Przecież nic więcej nie jest Ci już potrzebne.

To wszystko na dziś, powodzenia w realizacji własnych planów. Jeśli uważasz, że materiał, który dla Ciebie stworzyłem może pomóc Tobie lub komuś kogo znasz, mam do Ciebie prośbę. Pomóż mi w rozpowszechnianiu tego artykułu. Podziel się nim, zostaw komentarz, kliknij LUBIĘ TO, udostępnij, podaj dalej, każda forma jest dobra. Dziękuje!


|

Jak krok po kroku zwiększyć pewność siebie i zacząć wierzyć we własne siły

Pewność siebie to dla mnie jedna z tych cech, dzięki której lepiej i skuteczniej potrafimy radzić sobie z borykającymi nas codziennie trudnościami. Śmiało porównam ją do nóg przy stole zapewniających mu stabilność i sprawiających, że mebel nie kołysze się na lewo i prawo. Co jednak się stanie, jeśli którejś z nóg zabraknie? To oczywiste, utrzymanie stabilności nie będzie już tak proste i pewne.

Jak krok po kroku zwiększyć pewność siebie

Chcę, abyś zdał/a sobie sprawię z tego, że to jak na chwilę obecną jesteś pewien siebie ma bezpośredni wpływ na Twoje życie osobiste. Ma ogromne znaczenie w sposobie budowania relacji i tego, w jaki sposób myślisz oraz postrzegasz siebie, rzeczy, ludzi. Dlatego też na podstawie własnych doświadczeń, przemyśleń i popełnionych przeze mnie błędów stworzyłem listę kilku kroków, które mogą pomóc w zwiększeniu Twojej pewności siebie. Zapraszam do czytania.

KROK I: Zmień swoje słownictwo, a zmienisz swój świat

Pamiętam, że jeszcze kilka lat temu, na początku mojej „rozwojowej” przygody, takie podejście było dla mnie kompletną abstrakcją. Nie wiedziałem wówczas, że to, jakich słów używam do określania swojego świata ma bezpośredni wpływ na to, jakim on jest.

Jak mawia Winifred Gallagher: Twoje życie jest sumą tego, na czym się koncentrujesz. Dlatego skupiając swoje myśli na rzeczach negatywnych, które nie wnoszą nic w Twój rozwój sprawiasz, że „świat”, w którym żyjesz nie zawsze jest tym wymarzonym. Jeśli zależy Ci na zmianie, Twoja pewność siebie ma wzrastać, a Ty z każdym dniem masz stawać się osobą, która każdego dnia wierzy w siebie, jest pewna tego co robi i jak żyje. DOBIERAJ SWOJE MYŚLI ROZWAŻNIE. Przyglądaj się im i pamiętaj, że nie zawsze są one zgodne z prawdą o Tobie, Twoich marzeniach i pasjach, tym jak wyglądasz i wieloma innymi rzeczami, które nieustannie mkną w głowach każdego z nas. To dlatego, aby utrzymać swoje myśli w pozytywnych ramach stworzyłem TypeDreamers oraz motywacyjne plakaty i kartki Dzięki temu od samego rana moje myśli kieruję w odpowiednim dla mnie kierunku.

"Jesteśmy kształtowani przez nasze myśli. Jesteśmy tym, czym one są. Gdy umysł jest niezmącony, przychodzi szczęście i podąża za nami jak cień" - Buddha

Jest jeszcze jedna bardzo ważna rzecz, na którą chcę Ci zwrócić uwagę. Mianowicie na maruderów i hejterów, którzy skutecznie będą stawać na Twojej drodze próbując udowodnić Ci, że nie masz racji, że to nic nie daje i jest po prostu głupie. Ich nie interesuje Twoje życie, marzenia, co robisz teraz i co chciałbyś robić kiedyś. Dlatego już dzisiaj przestaw swój marudomierz do zera i uodparniaj się na ludzi tego typu.

KROK II: Weź pełną odpowiedzialność za zwoje życie

Kolejnym krokiem, którego zadaniem jest zwiększyć Twoją pewność siebie jest wzięcie odpowiedzialności za siebie, swoje słowa, zdrowie, sposób myślenia o sobie, swoje emocje, uczucia, szczęście. Koniec z narzekaniem na coś, co nie układa się po Twojej myśli. Bierz życie w swoje ręce i zacznij coś zmieniać. Jim Rohn powtarzał, że jeśli coś się nam nie podoba to warto to zmienić, nie jesteśmy drzewami.

Odpowiedzialność za własne życie jest ogromnym wyzwaniem i niesamowitą przygodą. Nie jest łatwo przestać narzekać i zacząć coś zmieniać. Znam mnóstwo osób, które godzinami są w stanie marudzić i grymasić, gdy coś im nie wychodzi. Paradoksem tego wszystkiego jest jednak to, że ani minuty nie poświęcają one na to, aby ruszyć się z miejsca i spróbować zrobić coś inaczej. To tak, jakbyśmy uderzali głową w betonową ścianę licząc na to, że szybko popęka.

KROK III: Zerwij ze swoją przeszłością

Jedni myślą o przeszłości i się jej boją, inni natomiast myśląc o niej czerpią z niej zasoby zastanawiając się, co przyniesie im przyszłość. Tak naprawdę przeszłość nie istnieje. To tylko koncept, który miał kiedyś miejsce. Przeszłość każdego z nas to doskonała baza doświadczeń i przeżyć z nimi związanych.

Oczywiście przeszłość to także miejsce wielu negatywnych emocji, rozczarowań, zawodów, porażek i przykrości, które przeżyłeś. Ok, zdarzyło się, jednak po co przeżywać wszystko od nowa i po raz kolejny skoro nie wnosi to w Twoje życie nic pozytywnego. Ciągłe rozpamiętywanie tylko ogranicza Twoje obecne zasoby, sprawia również, że zamiast żyć teraźniejszością, myśleć o rzeczach, na które możesz mieć wpływ, ciągle koncentrujesz swoje myśli na tym, czego już nie możesz zmienić.

Mam dla Ciebie pewną propozycję, a w zasadzie doświadczenie, które chciałbym, abyś wykonał. Usiądź wygodnie i wyobraź sobie, że jeden dowolnie wybrany przez Ciebie dzień spędzisz chodząc tyłem. Do pracy, na zakupy, po domu robiąc sobie coś do picia. Jak się czujesz? Jest to dla Ciebie wygodne i przyjemne? Pomyśl, że tak właśnie większość z nas spędza każdy dzień - rozpamiętuje, analizuje, rozmyśla nad tym, co zdarzyło się im kiedyś. Zamiast tego warto koncentrować się na przyszłości, która nadejdzie i którą można zmieniać.

KROK IV: Zaakceptuj siebie takim, jaki/a jesteś

Słyszałem kiedyś, że nie można kochać kogoś bardziej niż siebie samego. Nie mam tu oczywiście na myśli narcystycznego i egoistycznego podejścia do wszystkiego, tylko pełną akceptację i miłość do siebie. Jak inaczej zwiększyć pewność siebie, jeśli patrząc w lustro tak wielu z nas nie potrafi zaakceptować tego kim są i jak wyglądają.

Uważaj, bo chcę podbudować Cię trochę na duchu: Jesteś najlepszą wersją siebie, najpiękniejszą, najbardziej inteligentną, najbardziej ambitną. Uwierz w to, a zaczniesz dostrzegać mnóstwo sygnałów, które to potwierdzą. Nie musisz być przecież idealny we wszystkim i robić wszystkiego tak, że „mucha nie siada”. Takie podejście bardzo często nas demotywuje. Ja wpadając na każdy z moich pomysłów mówię sobie, że jestem geniuszem, że moja podświadomość podrzuciła mi właśnie genialny pomysł, za który jestem jej wdzięczny. Akceptacja tego, jaki jesteś jest moim zdaniem kluczem do pracy nad budowaniem kolejnych etapów bycia pewnym siebie.

KROK V: Pamiętaj o ciągłym doskonaleniu samego siebie.

Tak często słyszymy o sportowcach, naukowcach lub przedsiębiorcach, którzy odnieśli sukces,   nad którym długo pracowali. Zapominając jednocześnie o sercu i wysiłku wkładanym przez lata we wszystko to, co przyniosło im taki właśnie efekt. Rozmawiając na temat rozwoju osobistego powtarzam zawsze: rozwój osobisty jest jak kąpiel - to, że wczoraj się kąpałeś nie oznacza, że dziś jesteś czysty. To ciągłe zmaganie się z własnymi nawykami, przyzwyczajeniami, przekonaniami, które przez lata gromadziliśmy, a które dziś chcemy zmienić. Jest dużym wyzwaniem zmienić to wszystko w kilka chwil. Dlatego pracując indywidualnie z klientami często służę im jedyne, jako „iskra”, pewnego rodzaju zapalnik, który inspiruje ich do zmian.

Uważam, że z pracą nad pewnością siebie jest podobnie. To proces ciągłego wyznaczania i osiągania celów. Na początku małych, żeby się dowiedzieć, że jesteśmy w stanie zrobić coś, co wydawało nam się nieosiągalne. Z czasem, aby nasza pewność siebie mogła rosnąć, nasze cele powinny stawać się coraz bardziej wymagające i ambitne. Dlatego już dziś zacznij wyznaczać sobie cele, planuj swój dzień, tydzień, miesiąc, aby nie działać po omacku. Każdy nawet najmniejszy sukces traktuj jak wygraną i czekaj na więcej. Zobaczysz, że możesz osiągnąć wszystko, co pojawiło się w Twojej głowie.

To wszystko na dziś, pamiętaj o tym, aby się nie poddawać, bycie kimś pewnym siebie pomoże Ci w realizacji wielu Twoich celów i pozwoli spojrzeć na wiele rzeczy z zupełnie innej perspektywy. Daj również znać w komentarzach, co jeszcze Twoim zdaniem powinno stać się elementem budowania pewności siebie.


|

TypeDreamers Academy wystartowało! Dołącz do pasjonatów rozwoju osobistego

TypeDreamers Academy wystartowało! koniec z nudnymi wykładami, stresującą atmosferą i tematami o których mówią już wszyscy. Nasze szkolenia i warsztaty w praktyczny sposób mają Ci pokazać, co zrobić, by Twoje życie stawało się coraz lepsze, ciekawsze i mądrzejsze każdego dnia.

TypeDreamers Academy

Zmiana myślenia może czasem zdziałać cuda – sprawdziłem to na sobie współtworząc TypeDreamers. Wszystko to, czego dowiesz się w TypeDreamers Academy, opiera się na naszych doświadczeniach, przemyśleniach i wnioskach, które wyciągnęliśmy. W związku z tym, że w TypeDreamers Academy chcemy się cały czas rozwijać i lubimy słuchać, jesteśmy w pełni otwarci na wszelkie pomysły, sugestie, uwagi. Chcemy, żebyś razem z nami współtworzyli tą nietypową akademię otwartą dla tych, którzy od życia wymagają i chcą czegoś więcej.

Do kogo skierowana jest TypeDreamers Academy?

Do wszystkich, bez wyjątku. Nie ma żadnych barier wiekowych (zawsze jest dobry moment na to, by poszerzyć swoje horyzonty), poglądowych czy zawodowych. Dla nas ma znaczenie wyłącznie to, że chcesz coś zmienić w swoim zachowaniu, myśleniu, relacjach, które budujesz czy podejściu do otaczającego Ciebie świata. Pamiętaj, że najważniejsze zmiany to te, które zachodzą w nas, dlatego nich chcemy zacząć.

Wiemy, że jeden obraz jest wart więcej niż tysiąc słów. Ciekawe prezentacje przyciągają uwagę i na dłużej zapadają w pamięć, dlatego na naszych warsztatach i szkoleniach liczy się również estetyka. Wielbiciele ładnych obrazków z pewnością nie będą zawiedzeni.

Jeśli Chcesz dowiedzieć się, jak zastosować rozwój osobisty w praktyce, jak zapanować nad mnożącymi się obowiązkami, tworzyć wizerunek swój lub firmy, którą tworzysz, jak radzić sobie z emocjami, poznać tajniki dojrzałości emocjonalnej, budować zdrowe relacje i każdego dnia nabierać coraz większej wiary we własne możliwości dołącz do nas - zapraszamy do TypeDreamers Academy!

Szczegóły podamy już wkrótce – bądź z nami!


|

Książki o rozwoju osobistym, które powinieneś przeczytać #4

Wracam z kolejną serią tytułów na temat rozwoju osobistego. Mogę śmiało powiedzieć, że comiesięczna porcja książek o rozwoju osobistym, które powinieneś przeczytać staje się dla mnie wydarzeniem cyklicznym. Co więcej, tytułów, które chciałbym wam przedstawić z miesiąca na miesiąc przybywa, dzięki czemu możecie być pewni, że o książkach na blogu będzie coraz więcej.

W tym miesiącu pokaże wam tytuły, które każdy pasjonat rozwoju osobistego powinien przeczytać. Będzie o odnajdywaniu pasji, współbrzmieniu z publicznością oraz o siedmiu nawykach, które moim zdaniem powinny stanowić fundament pracy nad sobą.

Uchwycić żywioł – Ken Robinson

Uchwycić

Pierwszą pozycją dzisiejszego zestawienia będzie książka, o której usłyszałem od uczestnika na jednym z warsztatów, które prowadziłem. „Uchwycić żywioł” – Kena Robinsona to książka o tym, jak znalezienie pasji zmienia wszystko. To książka o talencie, zaangażowaniu i tym, co możemy robić nadzwyczaj dobrze. Autor na podstawie historii Paula McCartneya, muzyka The Beatles, Richarda Bransona twórczy Virgin Group, Richarda Feynmana zdobywcy nagrody nobla w dziedzinę fizyki oraz wielu innych. Autor tłumaczy jak wykorzystanie ich nie zawsze wrodzonych umiejętności pozwoliło im osiągnąć osobisty sukces.

Książka pokazała mi również, że wiedza, którą zdobywamy w szkole bardzo często ogranicza naszą kreatywność, zmuszając nas do myślenia szablonowego. Postrzegania rzeczywistości takiej, jaką widzi większość „zaszufladkowanych” ludzi. Książkę „Uchwycić żywioł” czyta się błyskawicznie, a różnorodność opowiadań sprawia, że nie ma czasu na nudę. Bez wątpienia jest to jedna z ciekawszych pozycji, która trafiła tego roku w moje ręce.

Jeśli więc interesuje Cię to, w jaki sposób odnaleźć to, w czym jesteś dobry, jest to pozycja, po którą warto sięgnąć.

Współbrzmienie – Nancy Duarte

Współbrzmienie

O Nancy Duarte dowiedziałem się przypadkiem przeglądając konferencję TEDx dobrych kilka lat temu. Jej najnowsza książka „Współbrzmienie” zainspirowała mnie na tyle, że znalazła się w moim comiesięcznym zestawieniu

Tworzenie wystąpień publicznych staje się dla mnie coraz częstszym obowiązkiem. Lubię to robić i sprawia mi to dużą frajdę, aby jednak wyróżnić się na tle innych warto iść własną ścieżką. W tym też pomaga mi „Współbrzmienie”. Uwielbiam takie książki. Forma, w jakiej została opracowana, mnóstwo kolorowych grafik, opisów, rysunków i studiów przypadku (case study) sprawia, że ostatnimi czasy sięgam po nią wyjątkowo często.

Zadaniem książki jest pomoc w tworzeniu wystąpień, które mają angażować i jeszcze bardziej aktywizować publiczność. Tytuł prowadzi przez tajniki tworzenia wystąpień „wtłaczając” do głowy mnóstwo przydatnej i rzadko spotykanej wiedzy. Co ciekawsze książka dostępna jest w wersji elektronicznej na stronie resonate.duarte.com

Aby wiedza zawarta w książce przynosiła jak najwięcej korzyści nie tylko mojej osobie wraz z wydawnictwem ONEPRESS przygotowałem na swoim fanpagu konkurs w którym do wygrania jest właśnie „Współbrzmienie”.

7 nawyków skutecznego działania - Stephen R. Covey

7

„7 nawyków skutecznego działania” mogę nazwać jedną z biblii rozwoju osobistego. Dla mnie była to także jedna z książek, na której budowałem swoją początkową wiedzę. Prawdziwym fenomenem tej książki jest fakt, że pomimo 25 lat od ukazania się jej pierwszego wydania wiedza w niej zawarta jest tak samo aktualna, jak w pierwszym dniu ukazania się jej na rynku.

Covey opowiada o tym, jak uwierzyć we własne możliwości i zwiększyć efekty swoich działań, kierując się przy tym wewnętrzną uczciwością i zaangażowaniem w podejmowanych działaniach. W książce znajdziesz siedem ponadczasowych nawyków, których wyrobienie w sobie prowadzi do nieuniknionej zmiany. Zmian dających nam możliwość budowania lepszych relacji, większego zaangażowania w obecne działania, wzrostu motywacji i wielu innych. Dla mnie jest to jedna z nielicznych książek, do których wracam regularnie, aby co pół roku przypomnieć sobie opisane w niej zasady. „7 nawyków skutecznego działania” to obowiązkowa pozycja na półce każdego, kto choć trochę interesuje się rozwojem osobistym, psychologią i motywacją i zależy mu na wprowadzeniu do swojego życia długotrwałych zmian.

To wszystko na dziś, jeśli masz jakieś pytania, sugestię co do dzisiejszych tytułów lub znasz książkę, o której warto opowiedzieć, daj znać w komentarzu poniżej.


|

Jak sobie radzić z negatywnymi emocjami i nauczyć się nad nimi panować

Jestem osobą dla której emocje mają ogromne znaczenie, dlatego też dzięki obserwacji, a także praktyce rozpoznawania własnych odczuć dużo łatwiej przychodzi mi ich nazywanie i wyrażanie. To dzięki niej wiem, że takie emocje jak radość, szczęście, ekscytacja towarzyszą mi dość często, zwłaszcza w momentach, gdy podejmuje się nowych wyzwań.

Jednak jak i Ty, ja również miewam „gorsze dni” w których dopada mnie smutek i strach, uczucie niemocy czy zakłopotania. Zdarzają się również momenty, w których pomimo całej wiedzy jaką posiadam na temat emocji jest mi trudno wyrazić to, co czuje. Z czego to wynika? Nie wiem. Wiem natomiast, że dzięki pracy, którą wkładam w poznawanie własnych uczuć, jestem w stanie dużo łatwiej radzić sobie z pojawiającymi się we mnie negatywnymi emocjami. Dlatego też w dzisiejszym artykule pokaże Ci narzędzie, które pomaga mi w sytuacjach, gdy tracę nade mną kontrole. Dowiesz się również jak sprawnie i szybko można „utylizować” nagromadzenie w nas negatywne stany emocjonalne. Jeśli więc należysz do osób, które łatwo doświadczają negatywnego nastawienia, jesteś osobą której emocjonalna karuzela nie jest obca, ten artykuł na pewno Cię zainteresuje. Zanim jednak zaczniesz czytać dalej, zastanawiałeś się kiedyś w jaki sposób powstają w nas emocje?

Kilka przykładów w starciu z negatywnymi emocjami

Nasze życie to prawdziwy koktajl emocjonalny. Przeplatające się w nim emocje i uczucia bardzo często przypominają kalejdoskop lub jazdę na kolejce górskiej, która na swojej trasie ma mnóstwo wzniesień i spadków. Aby jednak jakość naszego życia stawała się lepsza, warto poznać sposoby radzenia sobie z negatywnymi emocjami, które tak często nam towarzyszą.

  • Rozpoznaj i nazwij znajdujące się w Tobie emocje.

Pamiętaj, że pierwszym krokiem, jaki należy zrobić w celu nazwania znajdujących się w Tobie emocji jest bycie świadomym ich pojawienia. Oczywiście każdy z nas jest inny dlatego też umiejętność odczuwania emocji będzie dla każdego nas czymś indywidualnym. Ważne jest jednak to, aby w momencie odczuwania negatywnych emocji takich jak strach czy złość, wiedział o ich istnieniu.

  • Zwróć uwagę na to jak ta emocja na Ciebie wpływa.

Zapoznałeś się z listą? Teraz czas, abyś na podstawie poznanych emocji spróbował odkryć to, w jaki sposób dana emocja na Ciebie działa. Przykładowo ja, kiedy czuje złość i zdenerwowanie zmieniam ton swojego głosu, mówię głośniej i bardziej dynamicznie. Bardzo często też zaczynam zachowywać się bardziej gwałtownie, a moja mowa ciała daje znać, że „coś jest nie tak”. Zupełnie inaczej wygląda moje zachowanie, gdy wpadał na genialny pomysł, który właśnie rodzi się w mojej głowie. Uśmiech nie znika mi z twarzy, jestem naładowany energią, łapię za swój „specjalny” zeszyt i zapisuje wszystko, co w tym momencie chodzi mi po głowie. Pamiętam również, że któregoś razu na skutek opanowującej mnie euforii zeszkliły mi się oczy, też tak czasem masz?

Rozpoznawanie własnych emocji to najważniejsza umiejętność w tym ćwiczeniu, dlatego też warto poświęcić jej więcej czasu.

  • Pamiętaj o tym, że żadna emocja nie trwa wiecznie.

Żaden stan emocjonalny nie trwa wiecznie, zwłaszcza ten związany z negatywnymi emocjami. Dlatego w jednej chwili czujemy się przygnębieni by chwilę później stać się radosnymi. Dlatego nawet jeśli w danym momencie czujesz się podle i jest Ci przykro pamiętaj, że stan ten minie. Spróbuj wtedy zająć swój umysł czymś co odciągnie go od wszystkich negatywnych myśli lub po prostu spróbować zasnąć, mnie pomaga to najbardziej. Oczywiście ten kalejdoskop emocjonalny działa na każdy rodzaj emocji dlatego też wprowadzając się w stan tzw. FLOW - stan w którym jesteśmy w stanie „przenosić góry”, możesz być pewny, że i on prędzej czy później przejdzie.

W tej części ćwiczenia najważniejsze jest to, żebyś zdał sobie sprawę z tego, że żadna emocja nie jest czymś „przyczepionym” do Ciebie na stałe.

Mnie umiejętność ta pomogła pogodzić się z negatywnymi emocjami, od których wcześniej uciekałem. Pamiętam jak liczyłem wówczas na to, że dzięki ucieczce nie będę musiał się z nimi „mierzyć”. Oczywiście działanie to zawsze przynosiło odwrotne skutki.

  • Odnajdź źródło pojawienia się danej emocji.

Teraz gdy potrafisz już rozpoznać i nazwać drzemiące w Tobie emocje, zdajesz sobie sprawę z tego, że żadna z nich nie trwa wiecznie, pora abyś uświadomił sobie przyczynę ich powstawania. Pamiętaj, że jak w fizyce i tutaj, aby miała prawo powstać emocja musi istnieć przyczyna jej powstania. Tutaj czeka na Ciebie kolejne wyzwanie, gdyż umiejętność wyszukiwania przyczyn powstawania emocji, wymaga wprawy i doświadczenia. Co takiego sprawiło, że czuje się właśnie w taki sposób? Dlaczego „ta” sytuacja tak bardzo wyprowadziła mnie z równowagi to tylko nieliczne pytania, które wówczas możesz sobie zadać.

Nie zrażaj się podczas pierwszych niepowodzeń, wraz ze wzrostem własnych umiejętności zobaczysz sam, że czynność ta zajmuje Ci coraz mniej czasu i przynosi coraz lepsze efekty. Mnie na przykład zdarza się czuć złość tylko dlatego, że coś nie dzieje się po mojej myśli. Odkryłem również, że uczucie to wynika z braku kontroli nad daną sytuacją, a przecież nie nad wszystkim mogę mieć kontrolę.

Pamiętaj, że jakakolwiek nie byłaby to emocja, trening czyni mistrza i wraz z kolejnymi próbami odszukiwanie źródła powstawania danej emocji będzie dla Ciebie prostsze.

  • Zaakceptuj swoje emocje.

Pora na kolejny krok w radzeniu sobie z negatywnymi emocjami. Tym razem przyszedł czas na zaakceptowanie tego, co w danym momencie czujesz. Negatywne emocje, które towarzyszą nam prawie codziennie były, są i będą bez względu na to, czy tego chcesz, czy nie. Dlatego też akceptacja tego, co odczuwasz, koncentrowanie się na teraźniejszości i pozwolenie sobie na posiadanie „tych złych emocji” pomaga w ich utylizacji.

  • Wróć do teraźniejszości.

Wiesz już jak rozpoznać i nazwać „siedzące” w Tobie emocje, wiesz również, w jaki sposób poszczególne emocje na Ciebie działają i to, że żadna z nich nie trwa wiecznie. Potrafisz również radzić sobie z negatywnymi emocjami akceptując to, że one po prostu są. Przyszedł więc czas na kolejne zadanie, jakim jest wrócenie do teraźniejszości. „Stań na nogi” i znajdź sobie zajęcie, które odciągnie Twoją uwagę od nurtujących Cię emocji – idź na spacer, zrób sobie drzemkę lub spotkaj się przyjaciółmi. Wiem, że życie w teraźniejszości, życie tu i teraz to często duże wyzwanie, jednak stan ten wart jest podjęcia wielu prób.

  • Wyciągaj wnioski z przeszłości aby w przyszłości było łatwiej.

Podobno człowiek mądry uczy się na błędach. Udowodniono, że negatywne emocje destrukcyjnie wpływają na nasze ciało. Dlatego tak ważne jest, abyś w przypadku negatywnych emocji, które potrafiły męczyć Cię przez wiele dni, umiał sobie z nimi radzić dużo szybciej. Jesteś jedyną osobą, która odpowiada za to, co właśnie czuje i to Ty decydujesz i dajesz zielone światło każdej z pojawiających się w Tobie emocji. Pamiętaj o tym.

Rozwiązanie, które podałem Ci w dzisiejszym artykule to tylko jedna z wielu dróg, które prowadzą do emocjonalnej swobody i wolności. Teraz masz już narzędzie, a mając narzędzie masz możliwość korzystania z niego. Pamiętaj, że emocje, które się w Tobie pojawiają nie są Tobą, tak jak i stolarz, który robi krzesło nie jest zrobionym przez siebie krzesłem.

Jeśli dzisiejszy artykuł jest dla Ciebie wartościowy i znasz osoby, którym może pomóc podziel się nim z innymi. Może dzięki temu przyczynisz się do poprawy ich życia emocjonalnego i nauczą się czegoś, co będzie im służyć przez wiele lat.

Zapraszam Cię również do komentowania i dzielenia się swoimi spostrzeżeniami, a także zajrzenia do kolejnych artykułów znajdujących się poniżej.


|

Jak udzielać informacji zwrotnej czyli praktycznie na temat feedbacku

Umiejętność przekazywania własnych poglądów i myśli w sposób konstruktywny to jedna z tych zdolności, która przydaje się bez względu na osoby, z którymi rozmawiasz lub stanowiska, na których się znajdujesz. Chyba nikt z nas nie chce być postrzegany z osobami, o których mówi się w sposób negatywny, tym bardziej, gdy większość z Twoich wypowiedzi będzie kojarzyła się z krytyką i brakiem jakiejkolwiek empatii. Dlatego też wiedza na temat tego, jak udzielać informacji zwrotnej przydaje się, gdy zależy nam na komunikowaniu się w sposób skuteczny i przynoszący jak najwięcej korzyści nie tylko Tobie, ale i Twojemu rozmówcy.

Właściwie udzielona informacja zwrotna nie tylko jest w stanie zainspirować i pokazać sens w tym, co robimy. Może również stać się skutecznym akceleratorem na drodze do sukcesu każdego z nas. Pamiętam, że jeszcze kilka lat temu pojęcie informacji zwrotnej kojarzyło mi się wyłącznie z klęcznikiem przed swoim przełożonym, który nie miał dla mnie nawet jednego miłego słowa. Do dziś zresztą podczas wielu warsztatów spotykam się z opiniami, że informacja zwrotna jest niczym innym jak reprymendą od szefa za wykonaną pracę. Na szczęście z upływem czasu ulega to zmianie, choć jestem pewien, że istnieje jeszcze wiele firm, dla których pojęcie to od wielu lat ma ten sam cel.

Kiedy udzielać informacji zwrotnej

Tak naprawdę nigdy nie spotkałem się ze sztywnymi zasadami na temat udzielania informacji zwrotnej. Dla mnie skuteczna i konstruktywna informacja zwrotna to informacja oparta na faktach, która jest korzystna z punktu widzenia mojego rozmówcy, jak i mnie. Warto tu dodać, że zadaniem informacji zwrotnej poza przekazaniem samego komunikatu jest pewna wartość, która ma wniesie coś samemu odbiorcy. Będzie inspiracją, pokaże mu nowe możliwości, zachęci do wprowadzenia zmian albo po prostu zmotywuje do namysłów.

Wielokrotnie w swojej praktyce coacha spotkałem się z osobami, które podczas naszych spotkań nie dostrzegały tego, co widziałem ja. Sposób wypowiedzi, mowa ciała czy to, jak postrzegały rzeczywistość dawało mi często wiele informacji o tej osobie. Wówczas gdy była taka potrzeba oraz gdy mój klient wyraził zgodę i chęć na taką informację dzieliłem się z nim własnymi obserwacjami, pokazując mu swój punkt widzenia. Robiłem to przede wszystkim po to by dostrzegł rzeczy, na które wcześniej nie zwracał uwagi, by zyskał dzięki temu kolejny punkt widzenia sytuacji, w której się znajdował. Bardzo często dzięki takiej informacji klient miał okazję uporządkować swoje myśli i posunąć się dalej w całym procesie coachingowym.

Jak udzielać informacji zwrotnej

Jak już mogłeś przeczytać wcześniej głównym celem udzielenia informacji zwrotnej jest zachęcenie naszego odbiorcy do refleksji nad jej treścią.Nieprawidłowo sformułowana lub źle przekazania informacja zwrotna może zostać odebrana jako krytyka, która jest pierwszym krokiem do wywołania zupełnie innych efektów niż sobie to wcześniej zaplanowaliśmy.

Kolejną rzeczą, o której warto wspomnieć w udzielaniu informacji zwrotnej jest to, że informacja ta powinna być oparta na faktach i zachowaniu, które miały wcześniej miejsce.Co więcej, powinna być to informacja, z którą nasz odbiorca może coś zrobić i na którą ma wpływ. Jaką wartość miałaby dla Ciebie wiadomość, w której dowiedziałbyś się, że to, co robisz wykonujesz nieprawidłowo bez jakiejkolwiek wskazówki na temat tego, jak możesz to poprawić? Jestem wręcz pewien, że żadną albo bardzo małą dlatego, abyś jak najskuteczniej opanował tę umiejętność przygotowałem dla Ciebie ćwiczenie, które może Ci w tym pomóc. Wygląda ono następująco:

Ćwiczenie: Naucz się udzielać informacji zwrotnej

Uważam, że nauka przez doświadczanie to jedna z najbardziej skutecznych metod nauki, z jakimi miałem do czynienia.To dzięki doświadczeniu jesteśmy w stanie zweryfikować teorię z praktyką i przekonać się, czy wszystko to, o czym wcześniej czytaliśmy ma przełożenie na praktyczne doświadczenie. Aby przeprowadzić to ćwiczenie będziesz potrzebował drugiej osoby, kogoś, komu możesz zaufać i liczyć na rzetelne odpowiedzi. Pamiętaj, że ćwiczenie to ma na celu nauczyć Cię uzyskiwać informację zwrotną. Co za tym idzie informacje, które zostaną Ci przekazane nie zawsze mogą być dla Ciebie pozytywne i być tymi, które chciałeś usłyszeć od bliskiej osoby. Wykonując je pamiętaj o tym by dobrze się bawić i brać dla siebie to, co będzie Ci najbardziej przydatne.

Cześć I –przygotowanie do ćwiczenia

Wybierz osobę, z którą wykonasz to ćwiczenie, poproś ją o udzielenie Ci informacji zwrotnej w temacie, który Cię interesuje, np.

  • Jakim jesteś przyjacielem?
  • Za co jesteś lubiany wśród swoich przyjaciół?
  • Czy pasja i zainteresowania, którymi się interesujesz i o których tak często opowiadasz są tak samo ciekawe dla Twoich odbiorców?

Pamiętaj, że temat, nad którym chciałbyś popracować powinien być obszarem, w którym możesz się doskonalić i rozwijać.

Cześć II – zadawanie pytań

Gdy już zdecydujesz się na temat, nad którym chciałbyś popracować pora abyś przeszedł do kolejnej części ćwiczenia. Teraz poproś partnera, z którym wykonujesz ćwiczenie aby odpowiedział Ci na pytania zamieszczone poniżej w kontekście obszaru, z którego chcesz uzyskać informację zwrotną:

  • Jakie są moje zalety lub w czym jestem dobry?
  • W jakich zadaniach nie sprawdzam się najlepiej?
  • W których obszarach mógłbym bardziej pracować nad sobą?
  • Co mogę zrobić inaczej, aby zmienić to na lepsze?

Kiedy Twój partner przygotuje odpowiedzi przejdź do kolejnej części zadania.

Cześć III – omówienie informacji zwrotnej

Abyś jeszcze skuteczniej mógł pracować nad udzielonymi Ci odpowiedziami weź kartkę papieru lub coś innego, na czym zapiszesz odpowiedzi, następnie poproś partnera o odpowiedzi na pytania. Pamiętaj aby wcześniej wyjaśnić każde z pytań, tak byście się dobrze zrozumieli. Omówcie to, jak każdy z was rozumie powyższe pytania, wyjaśnijcie wszystkie powstałe nieścisłości. Każdy z nas jest inny i inaczej odbiera otaczającą nas rzeczywistość. Informacje, które usłyszysz mają Ci pomóc we własnym rozwoju, dlatego przyjmuj je w dobrej wierze, nie krytykuj ani nie zaprzeczaj temu, co usłyszałeś. Jeśli usłyszysz coś, z czym się nie zgadzasz zapytaj osoby, która udzieliła Ci informacji zwrotnej, na jakiej podstawie tak twierdzi. Pamiętaj także o tym aby podziękować za udzielone odpowiedzi.Kultury nigdy za wiele.

Cześć IV – wyciąganie wniosków

Kolejnym krokiem, który ma Ci pomóc w udzielaniu informacji zwrotnej jest analiza tego, co usłyszałeś i udało Ci się zapisać. Na podstawie informacji, które udało Ci się uzyskać odpowiedz sobie na pytania:

  • Czego nauczyła Cię ta informacja?
  • Jakie zmiany zamierasz wprowadzić dzięki tej informacji?
  • Która z informacji nie była dla Ciebie zbyt miła?
  • Co zamierzasz z tym zrobić?
  • Co dobrego było w sposobie, w jaki została przekazana informacja zwrotna?
  • Co można było zrobić lepiej?

Oczywiście pytań może być więcej dlatego też, jeśli masz pytania, których nie zapisałem powyżej pamiętaj by i je dopisać do swojej listy. Zastanów się również co dobrego dało Ci to ćwiczenie, jak wpłynęło ono na sposób udzielania przez Ciebie informacji zwrotnej.

Cześć V – odwrócenie ról

Aby ćwiczenie było jeszcze skuteczniejsze zmień się ze swoim partnerem rolami. Teraz Ty będziesz udzielać informacji zwrotnej. To doskonały czas na to by wnioski, które wyciągnąłeś z własnych przemyśleń zastosował w tej części zadania. Po jego wykonaniu zastanówcie się wspólnie jakie korzyści udało się wam uzyskać i czego się wspólnie nauczyliście.

Pamiętaj, że jeśli masz jakieś pytania lub wnioski na temat dzisiejszego ćwiczenia i chciałbyś podzielić się nimi z innymi czytelnikami napisz o tym w komentarzu poniżej.