|

Self – coaching krok po kroku, czyli jak dążyć do harmonii w życiu

Pokonywanie własnych barier oraz idący za tym sukces, to dla mnie uczucie sprawiające najwięcej satysfakcji. Kluczem do osiągnięcia takiego staniu jest przede wszystkim praca nad sobą, dyscyplina oraz self – coaching, którą od wielu lat praktykuję. To podróż pełna niesamowitych przygód, droga poznania samego siebie, odkrywania własnych wartości i nawyków, często wyrabianych latami. To także możliwość spojrzenia w głąb własnych emocji oraz przemyśleń, które każdego dnia płyną w głowach każdego z nas.

Umożliwić ma to blog, który już w najbliższym czasie doczeka się setnego artykułu. Traktuję go jako zbiór wskazówek, narzędzi, technik, pytań, z których korzystam każdego dnia, a które zebrałem w jednym miejscu. Wszystko po to, aby stworzyć możliwości wyruszenia drogę, o której wspominałem. To jednak nie koniec, aby jeszcze bardziej przybliżyć Ci wszystko to, o czym możesz przeczytać na blogu, stworzyłem wyjątkową serię rozwojowych wpisów.

Czym jest Self – coaching krok po kroku

Self – coaching krok po kroku to cykl artykułów będących „skrzynką narzędzi”, dzięki której możesz zajrzeć w głąb siebie. Będę się dzielił z Tobą swoimi przemyśleniami, odkrywał przed Tobą proste, acz skuteczne techniki. Sprawi to, że każdy z wpisów stanie się bardziej praktyczny. Zyskasz dzięki temu możliwość wzrostu, poszerzenia własnych horyzontów oraz co najważniejsze - wiedzę, z której będziesz mógł korzystać w każdej chwili. Zanim jednak zaczniesz swoją przygodę i wystartujesz z bloków startowych, chcę, abyś zastanowił się nad celem, który chciałbyś zrealizować. Bowiem, Self – coaching to tylko i wyłącznie praca nad sobą oraz nad tym na co masz wpływ. Ważne jest, aby cel, który chcesz zrealizować był tylko i wyłącznie Twój. Zdaję sobie sprawię, że wyznaczenie celu nie zawsze przychodzi w ciągu kilku minut. Chcę Ci jednak pokazać, że zaczynając od niego Twoja droga staje się bardziej prosta i bardziej wyraźna. A, żeby jeszcze lepiej uświadomić Ci jego wagę, mam dla Ciebie fragment powieści napisanej przez Lewisa Carrollam, jestem pewien, że ją znasz.

    - Czy nie mógłby pan mnie poinformować, którędy powinnam pójść? - mówiła dalej Alicja
    - To zależy w dużej mierze od tego, dokąd pragnęłabyś zajść - odparł Kot-Dziwak
    -  Właściwie wszystko mi jedno. - rzekła Alicja
    - W takim razie również wszystko jedno, którędy pójdziesz.- powiedział Kot-Dziwak
    -  Chciałabym tylko dostać się dokądś - dodała Alicja w formie wyjaśnienia
    -  Ach, na pewno tam się dostaniesz, jeśli tylko będziesz szła dość długo. - odparł Kot-Dziwak

Zatem, droga bez celu jest możliwa. Bywa jednak kręta i długa, a przecież nie na tym Ci zależy, prawda?

Zacznijmy więc od pytań, które mogą pomóc Ci w wybraniu lub sprecyzowaniu takiego celu.

Co konkretnie chcesz osiągnąć? Dlaczego jest on dla Ciebie ważny?

Dla mnie te pytania stanowią fundament pracy nad celem. Pracowałem ostatnio z klientką, która chciała zmienić coś w swoim życiu. Wiedziała już, co sprawia Jej najwięcej satysfakcji. Jednak nie wiedziała, w jaki sposób może to wykorzystać. Mówiła o wykorzystywaniu swojej nieprzeciętnej umiejętność mówienia, byciu trenerem, który szkoliłby ludzi. Jednak gdy zapytałem ją jak konkretnie chciałaby szkolić, o czym będzie opowiadać i do kogo miałaby trafić, wówczas nie wiedziała nic. Zastanów się przez chwilę nad własnymi umiejętnościami. Co już potrafisz? Robienie czego sprawia Ci największą satysfakcję i frajdę? Kiedyś, na początku swojej rozwojowej przygody myślałem, że wystarczy robić to, co się kocha, aby nie przepracować ani jednego dnia. Dziś wiem, że jest to duży przywilej, bo trudno jest żyć pasją, z której nie jesteś w stanie się utrzymać. Dlatego, jeśli jesteś na początku swojej przygodny, a chcesz dokonać wielkich zmian w swoim życiu, rób to powoli, ale sukcesywnie. Analizuj statystyki, wyznaczaj cele po to, aby każdego dnia być coraz bliżej własnych marzeń.

Po czym poznasz, że osiągnąłeś swój cel?

To kolejne z pytań, które uważam za kluczowe w realizacji celów. Często, aby zobaczyć końcowy efekt pojawiających się w głowie pomysłów używam wizualizacji. To Stephen Covey w swoich książkach pisał aby zacząć z wizją końca. Wyobraź sobie budowę domu, spójrz, że nawet najdrobniejszy detal zanim zostanie przeniesiony na projekt musi pojawić się w wyobraźni projektanta. To samo dzieje się, kiedy projektujemy wnętrze, w którym chcemy mieszkać. Tutaj prym wiodą kobiety, z którą o tym nie rozmawiam każda z nich wie jak będzie wyglądał jej wymarzony dom, mieszkanie lub pokój. Wyobraź sobie ostateczną wizję każdego z Twoich planów. Może to być wizja firmy o której marzysz, wyglądu biura, w którym będziesz pracować, dyplom uczelni, który z dumą zawiesisz na ścianie. Pamiętaj, że każde marzenie miało swój początek w wyobraźni jego twórcy.

Kto może Ci pomóc w osiągnięciu Twojego celu?

Czasami trudno jest nam realizować swoje cele samemu. Dzieje się tak zwłaszcza, gdy cel, który sobie wyobrażamy, jest złożony i wymaga wiedzy z wielu dziedzin. Zastanawiałeś się kiedyś, czy jest ktoś kto może pomóc Ci w jego realizacji? Może będzie to Twój własny DREAM TEAM, z którym stworzysz coś niesamowitego. Inwestor, dzięki któremu będziesz w stanie zapewnić swoim projektom płynność finansową na najbliższe kilka miesięcy. Może wystarczy Ci rodzina i przyjaciele, którzy będą dla Ciebie wsparciem w chwilach rezygnacji? Ja tworząc wizję kolejnego projektu wiedziałem, że sam nie jestem w stanie go zrealizować. Od samego początku, już w pierwszych dniach realizacji wizji, zacząłem wyobrażać sobie zespół, z którym będę pracował. Myślałem o specjalistach, których potrzebuję, o atmosferze, jaka będzie panowała w projekcie, a nawet o wystroju naszego przyszłego biura.

Co lub kto może stanąć Ci na przeszkodzie?

To tylko kwestia czasu, gdy na Twojej drodze pojawią się pierwsze trudności i wyzwania. Zawsze może pójść coś nie tak i nie ma w tym nic dziwnego. Dlatego tak ważne jest, abyś już dziś nie tylko miał tego świadomość, ale i był na to dobrze przygotowany. Nie bez powodu wielu twórców start-upów zastanawia się nad tym, jak taki projekt można uśmiercić. Poświęć chwilę i pomyśl, co może stać się dla Ciebie największym wyzwaniem? Na jakie trudności możesz natrafić? Nie żałuj sobie czasu na tego typu analizy, im szybciej wykryjesz problemy, tym więcej będziesz miał czasu na ich rozwiązanie.

Co będzie Twoim pierwszym krokiem w jego realizacji?

No dobra, określiłeś już co konkretnie chcesz zrobić. Wiesz także po czym poznasz, że Ci się udało, kto może Ci pomóc oraz co może pójść nie tak. Kolejny krok to już tylko podwinąć rękawy i zacząć tworzyć. To kiedy zaczynasz? Przecież nic więcej nie jest Ci już potrzebne.

To wszystko na dziś, powodzenia w realizacji własnych planów. Jeśli uważasz, że materiał, który dla Ciebie stworzyłem może pomóc Tobie lub komuś kogo znasz, mam do Ciebie prośbę. Pomóż mi w rozpowszechnianiu tego artykułu. Podziel się nim, zostaw komentarz, kliknij LUBIĘ TO, udostępnij, podaj dalej, każda forma jest dobra. Dziękuje!


|

Life coaching – jak może Ci pomóc w szukaniu własnej drogi

Life coaching to jeden z tych tematów, który ostatnimi czasy przeżywa prawdziwy renesans. Dużo się o nim mówi, jeszcze więcej pisze i czyta w Internecie i różnych kolorowych czasopismach. Oczywiście daleko nam jeszcze do krajów zachodnich, w których coaching to chleb powszedni, tak na poziomie biznesowym, jak i w życiu prywatnym.

Ważne jest jednak to, że wzorce zachodnie docierają do nas wielkimi krokami ,a sam coaching staje się dla wielu osób coraz bardziej zrozumiały i co ważniejsze pomocny.

W dzisiejszym artykule będziesz mógł przeczytać czym w rzeczywistości jest life coaching, jaką rolę pełni w nim coach oraz co możesz zyskać dzięki tej metodzie pracy nad sobą.

To metoda pracy, która korzystając z technik i narzędzi szeroko rozumianego coachingu, wykorzystuje je do rozwiązywania problemów naszego codziennego życia. Od zwalczania nałogów takich jak palenie papierosów czy nocne podjadanie, po problemy z emocjami, stresem, budowaniem relacji czy planem nauki na najbliższą sesję na studiach. Często trudności te wynikają z trybu życia jaki prowadzimy czy otoczenia, w którym przebywamy. Zdarza się to również z powodu nawyków i przekonań, z którymi żyjemy „od zawszę” a które niekoniecznie były dla nas korzystne.

W dużej mierze rolą life coachingu jest uczenie tego jak samemu można radzić sobie z codziennymi trudnościami. Life coaching daje przede wszystkim możliwość rozwiązywania spraw, z którymi do tej pory sobie nie radziliśmy albo sprawiały nam one kłopoty. Pozwala również odkrywać nowe sposoby rozwiązywania problemów oraz uczy wyciągać z nich wnioski. Jest to również proces budowania świadomości, nabierania dystansu do wielu codziennych spraw oraz spojrzenie na problemy z całkowicie nowej perspektywy. Dzięki czemu postrzegane przez nas wady stają się niekiedy naszymi atutami, które zaczynamy skutecznie wykorzystywać. Przestajemy podjadać nocami a w zamian zabieramy się za regularne ćwiczenia i dbanie o swoje ciało.

Jak wygląda praca coacha

Moja praca to przede wszystkim dostrzeganie w ludziach, z którymi pracuję tego czego oni sami nie są w stanie zauważyć. Umiejętne zadawanie pytań, najczęściej takich, których mój klient by sobie nie zadał. To również podążanie za klientem i pilnowanie by cel, który sobie wyznaczył na cały proces, czyli cykl naszych spotkań oraz samą sesję został przez niego osiągnięty. To powoduje, że life coaching jest tak skuteczny. Opierając się na zasadzie, która mówi, że: „Ludzie dysponują wszystkimi zasobami wewnętrznymi, których potrzebują aby odnieść sukces.” uważam, że każdy z nas potrafi rozwiązywać swoje problemy, jeśli tylko dostanie odpowiedni bodziec do jego rozwiązania.

Moim zadaniem jest wykorzystać swoją najlepszą wiedzę do tego byś odkrywał siebie na nowo. Zdawał sobie sprawę ze swoich możliwości oraz potrafił je jak najlepiej wykorzystać. Nie oceniam Twoich postaw, nie odpowiadam na Twoje pytania oraz nie udzielam Ci rad., nie na tym to polega. I dlatego właśnie life coaching, jak i wiele innych rodzajów coachingu różni się od szkoleń, doradztwa, mentoringu czy terapii.

Jako osoba zrzeszona w organizacji ICF ( największej organizacji skupiających coachów na świecie) obowiązuje mnie również kodeks postępowania podczas pracy z ludźmi. Są to standardy, dzięki którym wiem, że jakość usług, które świadczę jest na najwyższym poziomie. Sam poddaję się egzaminom, uczestniczę w warsztatach i szkoleniach po to, by moje umiejętności były coraz lepsze. Oczywiście, aby jak “laser” koncentrować się na potrzebach klienta trzeba przepracować setki godzin, zmierzyć się z dziesiątkami trudności, które dadzą nam szanse praktycznie wykorzystać narzędzia i umiejętności zdobywane podczas kursów i szkoleń.

Po co Ci life coaching

Poznałeś już czym się zajmuję oraz w jaki sposób wygląda moja praca. Praca z ludźmi jest dla mnie tym, co mnie napędza, daje siłę do działania i stawiania sobie poprzeczki coraz wyżej. Mam ogromną satysfakcję, gdy po kilku wspólnych spotkaniach z klientem okazuje się, że przekonania, w które wierzył całe życie nie są mu już potrzebne. Z kolei to, co robił do tej pory zaczyna mu sprawiać frajdę i mieć sens.

Nasza wspólne spotkania mogą poprawić jakość Twojego życia oraz pomóc Ci realizować to co od dawna chciałeś zrobić jednak nie zawsze miałeś wystarczająco dużo odwagi lub zapału.

Jeśli jest coś, co sprawia Ci trudności, masz przekonania i nawyki, które nie zawsze pomagają Ci osiągać to, co sobie założyłeś lub potrzebujesz pomocy w zorganizowaniu się, life coaching może Ci w tym pomóc. Napisz do mnie na adres mariuszkowalczyk.eu[op]gmail.com, opisz w nim swoją trudność i umówmy się na spotkanie.