|

Jak planować swój dzień podczas upalnego lata

Wakacje i palące słońce  to zawsze świetna okazja do odkładania wszystkiego co tylko możliwe na później, jednocześnie szukania przy tym okazji, aby nic nie robić. To też czas, w którym wysoka temperatura w mgnieniu oka potrafi wyssać ze mnie całą energię, sprawiając, że moje efektywność jest praktycznie zerowa, bądź naprawdę niska.

W tym wieczornym wpisie dam Wam sześć prostych strategii na temat tego w jaki sposób zarządzać sobą w czasie podczas zbliżających się upałów. Gotowi?

1. Planujcie swoje codzienne zadania na karteczkach typu sticky notes. Ta niewielka ilość papieru jest wystarczająco duża, aby zapisać na niej to, co najważniejsze. Nie jest jednak w stanie pomieścić wszystkiego, co tylko przyjdzie Wam do głowy.

2. Używajcie kalendarza  — papierowego, w telefonie czy w googlowej przeglądarce, jego format nie ma większego znaczenia. To, co ważne, to, to byście korzystali z niego regularnie.

3. Wasze działania planujcie tak, byście mieli czas na chwilę odpoczynku. Zaplanować dzień od rana do wieczora to żadna sztuka, zwłaszcza kiedy większość z zapisanych tam zadań i tak nie będzie zrobiona. Planując dzień na około 70-80% zapewnicie sobie czas na przerwy i potrzebny odpoczynek.

4. Facebook, Instagram i inne social media to świetna okazja na złapanie oddechu oraz spojrzenie na to, co słychać w świecie. Unikajcie ich jednak w trakcie wykonywania najważniejszych zadań z całego dnia. Może się bowiem okazać, że z zaplanowanych 40 minut pracy, poświęcisz zadaniu dużo, dużo więcej czasu.

5. Co macie zrobić jutro, zróbcie zaraz, zwłaszcza jeśli Wasze zadanie zajmuje mniej niż 5 minut.

6. Planując swój dzień śmiało załóżcie, że każda z wykonywanych przez Was czynności zajmie więcej czasu niż powinna. Dzięki temu działaniu, plan w Waszym kalendarzu stanie się bardziej realny, a tym samym możliwy do realizacji.

Napiszcie w komentarzach jakie są wasze sposoby na radzicie sobie z wysokimi temperaturami i brakiem chęci do działania.


|

Zwlekanie kontrolowane czyli jak przezwyciężyć prokrastynacje

Wstajesz wcześnie rano, zjadasz śniadanie i bierzesz się za zadania, które sobie wczoraj zaplanowałeś. Niestety po chwili zdajesz sobie sprawę, że brakuje Ci pewnych niezbędnych materiałów. W tym samym momencie spostrzegasz niebywały chaos panujący w twoim pokoju. Czujesz nagłą, nieodpartą chęć uporządkowania go, pomimo tego, że zwykle sprzątanie nie jest dla Ciebie czymś atrakcyjnym. Brzmi znajomo?

Zwlekanie zwane też prokrastynacją to nic innego jak nieustanne odkładanie niektórych czynności na później. Niestety większość z nich to zajęcia, które wypada zrobić jak najszybciej, a ich odkładanie przyczynia się do poważnych konsekwencji w przyszłości.

Powodów dla których tak niechętnie zabieramy się za wykonywanie ważnych zajęć może być naprawdę wiele. Do głównych bez wątpienia zaliczyć możemy czas, jaki należy poświęcić na wykonanie danej czynności, a także rozmiar samego zadania.

Poniżej przedstawię Ci sposób radzenia sobie z tendencją do nieustannego przekładania pewnych czynności na później.

Kluczem do rozwiązania problemu zwlekania jest podzielenie swojego czasochłonnego zadania na kilka mniejszych, bardziej „zjadliwych” kawałków (sposób ten nosi nazwę „techniki krojenia salami” ). Zyskasz dzięki temu możliwość wykonania każdej z części osobno, a to z pewnością zwiększy chęci i motywacje do wykonania „pierwszego kroku”.

Jeżeli wpis, który przeczytałeś choć trochę Ci pomógł, kliknij LUBIĘ TO i podziel się nim z innymi.