|

Co jeść, aby lepiej myśleć i mieć lepszą pamięć

Na dobrą pamięć i myślenie ma wpływ wiele czynników, ale najważniejszym z nich jest przede wszystkim właściwa dieta. Dzięki pomocy Adriany Łodzińskiej specjalistki zajmującej się żywieniem, dowiesz się jak zrobić to prawidłowo.

Mózg ludzki czerpie energię z glukozy. To jeden z ważnych składników dostarczanych w codziennej diecie. Nie jest to jednak jednoznaczne z tym, że cukry proste mają stanowić podstawę naszej diety, ponieważ 55% energii powinno pochodzić z węglowodanów złożonych. Węglowodany złożone są tzw. "dobrymi węglowodanami", zawarte są one w pełnoziarnistych produktach zbożowych.

Ale nie tylko wyżej wymienione produkty wpływają na wydajność pracy naszego mózgu. Ważnymi składnikami uzupełniającymi podstawowe składniki odżywcze są mikro i makro składniki, witaminy rozpuszczalne w wodzie i tłuszczach, a także tłuszcze i najważniejsza woda.

  • Pomidor/Jagody
  • Zawiera on szereg związków niedocenianych przez człowieka, niezbędnych do ochrony komórek nerwowych. Zawiera składnik zwany likopenem, jest on silnym przeciwutleniaczem, hamuje wolne rodniki a tym samym zapobiega powstawaniu Alzheimera. Natomiast jagody chronią nasze komórki przed stresem, dlatego nieważne w jakiej postaci, ale powinny znajdować się w naszej diecie.

    • Brokuł

    Zawiera witaminę K, która zwiększa nasz potencjał umysłowy i wspomaga prawidłową pracę mózgu.

    • Ryby morskie

    Mięso ryb bogate jest w nienasycone kwasy tłuszczowe, w tym omega - 3, to cenny składnik dla mózgu i całego układu nerwowego. Ponadto mięso ryb morskich zawiera jod, który pomaga poprawić sprawność umysłu.

    • Pestki dyni

    Są cennym źródłem cynku i magnezu, składników niezbędnych do poprawy pamięci i sprawności myślenia. Garść pestek dziennie zapewni nam lepszą pamięć i usprawni nasze myślenie.

    • Orzechy

    Okazuję się, że spożywanie orzechów wpływa bardzo korzystnie na kondycję naszego umysłu. Zawarte w orzechach minerały poprawiają naszą koncentrację i pamięć. Orzechy włoskie dostarczają do naszego mózgu naturalny tłuszcz, witaminę E, C oraz kwas lanolinowy, który jest niezbędny dla pracy naszych komórek nerwowych.

    • Woda

    Woda jest istotnym składnikiem naszego organizmu. Buduje organy wspomaga prace mózgu, ponieważ w 90% składa się on właśnie z tego składnika. Istotne jest wiec picie jej w odpowiedniej ilości. Według zasad prawidłowego odżywiania człowiek docelowo powinien spożywać 2,5 lita czystej wody każdego dnia.

    Jeśli występuje u Ciebie spadek koncentracji to dobrym "lekiem" na jej poprawienie, będzie półmisek pełnoziarnistych płatków śniadaniowych. Pamiętaj, aby w komentarzach podzielił się własnymi sposobami poprawy pamięci.

    Jeżeli wpis, który przeczytałeś choć trochę Ci pomógł, kliknij LUBIĘ TO i podziel się nim z innymi.