|

Zwlekanie kontrolowane czyli jak przezwyciężyć prokrastynacje

Wstajesz wcześnie rano, zjadasz śniadanie i bierzesz się za zadania, które sobie wczoraj zaplanowałeś. Niestety po chwili zdajesz sobie sprawę, że brakuje Ci pewnych niezbędnych materiałów. W tym samym momencie spostrzegasz niebywały chaos panujący w twoim pokoju. Czujesz nagłą, nieodpartą chęć uporządkowania go, pomimo tego, że zwykle sprzątanie nie jest dla Ciebie czymś atrakcyjnym. Brzmi znajomo?

Zwlekanie zwane też prokrastynacją to nic innego jak nieustanne odkładanie niektórych czynności na później. Niestety większość z nich to zajęcia, które wypada zrobić jak najszybciej, a ich odkładanie przyczynia się do poważnych konsekwencji w przyszłości.

Powodów dla których tak niechętnie zabieramy się za wykonywanie ważnych zajęć może być naprawdę wiele. Do głównych bez wątpienia zaliczyć możemy czas, jaki należy poświęcić na wykonanie danej czynności, a także rozmiar samego zadania.

Poniżej przedstawię Ci sposób radzenia sobie z tendencją do nieustannego przekładania pewnych czynności na później.

Kluczem do rozwiązania problemu zwlekania jest podzielenie swojego czasochłonnego zadania na kilka mniejszych, bardziej „zjadliwych” kawałków (sposób ten nosi nazwę „techniki krojenia salami” ). Zyskasz dzięki temu możliwość wykonania każdej z części osobno, a to z pewnością zwiększy chęci i motywacje do wykonania „pierwszego kroku”.

Jeżeli wpis, który przeczytałeś choć trochę Ci pomógł, kliknij LUBIĘ TO i podziel się nim z innymi.


Kiedy boimy się po raz pierwszy

Kiedy boimy się do kogoś podejść, zamienić z nim kilka zdań, kiedy mamy przekonanie, że rozmawianie z nieznany człowiekiem jest głupie. Wystarczy zrobić pierwszy krok, zamienić jedno zdanie, aby przekonać się, że nie jest to prawda. Kiedy boimy się odezwać w nieswoim języku, powiedzieć choć jedno zdanie, kiedy mamy przekonanie, że nie jesteśmy w tym […]

Dlaczego nawyki kształtują nasze życie

Gdyby kształtowanie nawyków należało do prostych czynności, każdy z nas bez większych problemów byłby w stanie modyfikować i wyrabiać w sobie te nawyki, na których mu najbardziej zależy. Potrzeba porannego wstawania dla sporego grona śpiochów przestałaby być problemem, w końcu wiedzieliby, że położenie się wcześniej spać ułatwiałoby im wstawanie. Wiele osób skończyłoby także z nieregularnym i […]

Technika pomodoro

Technika pomodoro to jedna z popularniejszych, znana na całym świecie technika zarządzania czasem. Technika pomodoro została wymyślona przez Francesco Cirillo w latach 80 ubiegłego wieku. Nazwa techniki powstała dzięki kuchennemu zegarkowi, którego Francesco używał podczas pracy do zarządzania swoim czasem. Można przypuszczać, że czasomierz miał na swojej skali jedynie 25 minut, co w efekcie doprowadziło […]